Käsilläseisonta- workshop

 

- Su 1.6. klo 11-13


Workshop sisältää:

- treeniohjelma kotiin
- tukevat voima- ja venytysharjoitteet (keskivartalon vahvistaminen, tasapainoharjoitteet, käsilläseisonta-asentoharjoitteet, käsien ja ylävartalon voiman kehittäminen, hartianseudun, rintakehän- ja olkapäiden liikkuvuus- ja venytysharjoitteet)
- käsilläseisontatreenin 90min (ponnistukset käsilläseisonta-asentoon, asennossa oleminen ja sopivan linjauksen löytäminen, asennosta poistuleminen turvallisesti)
- putoamisen ja pelkojen hallinta (harjoitellaan turvallisia tapoja hallita putoamista ja käsitellä pelkoja, mitkä liittyvät käsilläseisontaan)
- aktiivista liikkuvuusharjoittelua

Workshop on tarkoitettu kaikille, ketkä haluavat oppia seisomaan käsillään. Voit osallistua, vaikka sinulla ei olisikaan aiempaa kokemusta käsilläseisonnasta.
Workshopissa lähdetään rakentamaan käsilläseisontaa seinän avustuksella lempeästi askel askeleelta.

 

Hinta 50e, earlybird 45e

(ilmoittaudu 20.5. mennessä earlybird hintaan)
Ilmoittaudu sähköpostilla joona@hyvinvointikeskustaika.fi

 

 

Voimavenyttely ja lihasketjut -workshop

 

- Su 1.6. klo 14-16

- Tarkoitettu kaikille perusterveille ihmisille, ketkä haluaa oppia venyttelemistä turvallisella ja vaikuttavalla tavalla. Et tarvitse aiempaa kokemusta venyttelemisestä
- Opetellaan venyttelemään, hengityksen kautta kehoa eri asennoissa pienen painon kanssa
- Parhaimmillaan opetellaan päästämään irti jännityksestä jolloin keho rentoutuu
- Opetellaan hahmottamaan kehon lihasketjulinjoja
- Opetellaan jännitys- rentoutus- menetelmä venyttäessä, jolla saadaan nopeasti venyvyyttä, notkeutta ja ehkä myös liikkuvuutta lisättyä kehoon
- Opetellaan huomioimaan kehomme eroavaisuudet, mm. yliliikkuvuus


Hinta 50e, early bird 45e

(ilmoittaudu 20.5. mennessä earlybird hintaan)

Ilmoittaudu sähköpostilla joona@hyvinvointikeskustaika.fi

 

BLOGI