KURSSIT JA TYÖPAJAT
OTA YHTEYTTÄ
Studiollamme järjestetään säännöllisesti erilaisia hyvinvointiin liittyviä kursseja ja työpajoja.
Kurssit
TRE-peruskurssit
Ke 18.2. klo 17.30-20.00
Ke 25.3. klo 17.30-20.00
Ke 6.5. klo 17.30-20.00
Aloituskurssilla saat tietoa menetelmästä ja pääset alkuun harjoittelussa turvallisesti ja maltillisesti. TRE-harjoitus sopii kaikille perusterveille henkilöille. Seuraavissa terveydellisissä tilanteissa TRE-harjoituksen aloittamista ei aina suositella: raskaus, sydänsairaus, epilepsia, syöpähoidot, äskettäinen leikkaus, vakava mielenterveydellinen sairaus esim. skitsofrenia, psykoosi ja voimakas psyykelääkitys. Tarvittaessa voit kysyä harjoituksen soveltuvuudesta hoitotaholtasi tai TRE-ohjaajalta.
Ota mukaan juomapullo ja liikuntaan sopivat vaatteet. Yhden illan kurssin jälkeen pystyt soveltamaan TRE-menetelmää omassa elämässäsi.
- Kurssi maksaa 76 euroa
- Maksu paikan päällä MobilePaylla tai käteisellä
- Ilmoittaudu sähköpostilla tmvesterinen@gmail.com
- Peru osallistuminen viimeistään vuorokausi etukäteen tai joudun perimään koko maksun sinulta
TRE-jatkokurssi
Ke 22.4. klo 17.30-19.30
Tällä kurssilla kerrataan TRE-perusharjoitus ja opetellaan yhdistämään omaan harjoitukseen liikettä ja musiikkia. Se on upeaa, nimittäin usein siitä versoo jotain alkukantaista tanssia tai vaikkapa vapauttava transsimatka omaan kehoon ja tunteisiin. Samalla opetellaan syventämään ja hyväksymään omaan harjoitukseen liittyviä uusia elementtejä ja saadaan ohjaajalta vinkkejä ja tukea etenemiseen.
Kurssi sopii niille, jotka ovat jo käyneet aloituskurssin tai muuten harrastaneet TRE:tä ja haluavat syventää harjoitteluaan.
Hinta 45 euroa. Ilmoittaudu sähköpostilla tmvesterinen@gmail.com
Mitä TRE on?
TRE eli Tension and Trauma Releasing Exercises on helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä oman hyvinvoinnin vahvistamiseen.
TRE-stressinpurkuliikkeiden avulla käynnistetään kehon luonnollinen tärinä, joka vapauttaa lihasjännityksiä ja rauhoittaa hermostoa. Tärinä koetaan yleensä hyvin rentouttavaksi ja miellyttäväksi. Meillä jokaisella on kehossamme tämä palautumismekanismi, jonka tarkoituksena on pitää yllä kehon tasapainotilaa.
Syvien lihasjännitysten vapautuessa kehossa herää luontainen pyrkimys kokonaisvaltaiseen eheytymiseen, jolloin kehon aistimukset, tunteet ja ajattelu jäsentyvät uudelleen yksilön omaksi tavaksi kokea itsensä ja olemisensa. Näin harjoitus voi käynnistää laaja-alaisen prosessin, josta on apua myös nykyhetken stressinhallinnassa.
TRE:n on kehittänyt amerikkalainen stressin- ja traumanhoidon asiantuntija tohtori David Berceli. Tekniikka on suunniteltu vapauttamaan kehoon traumaattisen kokemuksen tai kroonisen stressin vuoksi syntynyttä jännitystilaa.
Kursseilla ohjaajana toimii Teemu Vesterinen, jolla on TRE-ohjaajan koulutus.
Leuanvetokurssi naisille ja tytöille
Leuanvetokurssi naisille ja tytöille alkaen 13.1. TÄYNNÄ.
Peruutuspaikkoja voi kysellä Teemu Vesteriseltä.
TYÖPAJAT
Käsilläseisonta- workshop
- La 24.1. klo 13-15.30
Workshop sisältää:
- treeniohjelma kotiin
- tukevat voima- ja venytysharjoitteet (keskivartalon vahvistaminen, tasapainoharjoitteet, käsilläseisonta-
- käsilläseisontatreenin 90min (ponnistukset käsilläseisonta-asentoon, asennossa oleminen ja sopivan linjauksen löytäminen, asennosta poistuleminen turvallisesti)
- putoamisen ja pelkojen hallinta (harjoitellaan turvallisia tapoja hallita putoamista ja käsitellä pelkoja, mitkä liittyvät käsilläseisontaan)
- aktiivista liikkuvuusharjoittelua
Workshop on tarkoitettu kaikille, ketkä haluavat oppia seisomaan käsillään. Voit osallistua, vaikka sinulla ei olisikaan aiempaa kokemusta käsilläseisonnasta.
Workshopissa lähdetään rakentamaan käsilläseisontaa seinän avustuksella lempeästi askel askeleelta.
Hinta 55e
Ilmoittaudu sähköpostilla joona@hyvinvointikeskustaika.fi
Voimavenyttely ja lihasketjut -workshop
- tulossa keväällä 2026
- Tarkoitettu kaikille perusterveille ihmisille, ketkä haluaa oppia venyttelemistä turvallisella ja vaikuttavalla tavalla. Et tarvitse aiempaa kokemusta venyttelemisestä
- Opetellaan venyttelemään, hengityksen kautta kehoa eri asennoissa pienen painon kanssa
- Parhaimmillaan opetellaan päästämään irti jännityksestä jolloin keho rentoutuu
- Opetellaan hahmottamaan kehon lihasketjulinjoja
- Opetellaan jännitys- rentoutus- menetelmä venyttäessä, jolla saadaan nopeasti venyvyyttä, notkeutta ja ehkä myös liikkuvuutta lisättyä kehoon
- Opetellaan huomioimaan kehomme eroavaisuudet, mm. yliliikkuvuus
Hinta 55e
Ilmoittaudu sähköpostilla joona@hyvinvointikeskustaika.fi
TRE-yhteisharjoitukset
- Ke 14.1. klo 18-19
- Ke 4.2. klo 18-19
- Ke 25.2. klo 18-19
- Ke 18.3. klo 18-19
- Ke 8.4. klo 18-19
- Ke 29.4. klo 18-19
- Ke 20.5. klo 18-19
- Maksu 25 euroa paikan päällä käteisellä tai MobilePaylla
- Ilmoittaudu sähköpostilla tmvesterinen@gmail.com
- Peru osallistuminen viimeistään vuorokausi etukäteen tai joudun perimään koko maksun sinulta
Mitä tarkoittaa yhteisharjoitus?
Se tarkoittaa, että sinne voi kuka tahansa, joka tuntee jo menetelmän kurssien tai omatoimisen omaksumisen kautta tulla tärisemään yhdessä. Yhdessä harjoitteleminen vahvistaa kokemusta, siellä saa vertaistukea ja ohjaajalta uutta tietoa ja tukea prosessisi eri vaiheissa.
Se, että tila on kaikille neutraali, turvallinen ja yhteinen, auttaa unohtamaan arjen ja täten rentoutumaan ja antautumaan harjoitukselle. Yhteisharjoituksessa sinulla on kuitenkin myös täysi vapaus edistää omaa harjoitustasi ja prosessiasi tavalla ja rytmillä, mikä sopii parhaiten sinulle.
TRE-yksilöohjaus
Jos et halua osallistua aloituskurssille ryhmässä tai haluat muuten henkilökohtaisempaa ohjausta ja tukea omassa prosessissasi, yksilöohjaus on hyvä vaihtoehto. Tapaamme Taikan tiloissa ja saamme siellä olla rauhassa ja mennä sinun ehdoillasi eteenpäin. Ohjaajana tuen sinua ja autan vahvistumaan.
Yksilöohjauksen hinta on 85 euroa ja kesto 1,5 tuntia. Ota yhteyttä tmvesterinen@gmail.com.
