LIIKUNTAPALVELUT
OTA YHTEYTTÄ
VALMENNUSFILOSOFIAMME
Olemme luonnollisen ja toiminnallisen liikkeen puolesta puhujia. Ihminen on syntynyt liikkumaan ja käyttämään kehoaan monipuolisesti. Keskitymme valmennuksissa toiminnalliseen harjoitteluun, kehonpainoharjoitteluun ja liikkuvuusharjoitteluun.
valmennus
Valmennuksessa kartoitamme yhdessä kehosi tilanteen, liikuntakokonaisuutesi ja tämän hetkisen tarpeesi. Käymme läpi oikeaoppiset suoritustekniikat, tarkastamme kehosi linjaukset ja suunnittelemme tämän pohjalta sinulle sopivat liikkeet. Halutessasi teemme sinulle myös harjoitusohjelman, joka voi olla kotiharjoitusohjelma, liikkuvuusohjelma tai kuntosaliohjelma.
VARAA AIKA
Valmennusasioissa voit olla yhteydessä Joonaan
joona @ hyvinvointikeskustaika.fi
tai Teemuun
tmvesterinen @ gmail.com.
VIIKKOTUNNIT
Viikkotunneillamme pääset harjoittelemaan pienryhmässä omalla studiollamme.
Kehonpainoharjoittelu
torstaisin 17.30-18.45
8.1.2026 alkaen
Ensimmäinen kerta on 8.1. ja silloin kannattaa tulla tutustumaan.
Kauden aikana on neljä kuuden viikon jaksoa, joissa on pääpainona yksi teema.
Ensimmäinen jakso 8.1. - 12.2. Teemana PAKARAT.
Toinen jakso 19.2. - 26.3. Teemana RINTAKEHÄ.
Kolmas jakso 2.4. - 7.5. Teemana KESKIVARTALO.
Neljäs jakso 14.5 - 11.6. Teemana LANTIO.
Kertamaksu 20 euroa, ensikertalaisille 10 euroa.
Kymmenen kerran kortti maksaa 185 euroa ja viiden kerran kortti 95 euroa.
Maksu paikan päällä käteisellä tai MobilePaylla. Myös liikuntaedut käy.
Ohjaajina Joona Liinamaa ja Teemu Vesterinen.
Ilmoittaudu etukäteen lähettämällä viesti numeroon 0400 517766.
Mukaan voi tulla myös kesken jakson kokeilemaan tai viemään jakso loppuun.
Mitä se kehonpainoharjoittelu meillä oikein oin?
Kehonpainoharjoittelu tarkoittaa sitä, että liikutaan ilman välineitä tasaisella pinnalla ja kehitetään liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa; mahdollisimman luonnollista liikettä, jolla on kokonaisvaltaiset vaikutukset.
Kehonpainoharjoittelumme voi olla kaikkea hartaasta kyykkyyn menemisestä akrobaattiseen kikkailuun, tanssimaisesta huojumisesta ja matossa mönkimisestä leikkiin tai virtaavaan venyttelyyn. Eli mitä vain, ainoastaan mielikuvitus on rajana.
Nämä tunnit sopivat kaikille ikään tai kuntoon katsomatta. Et tarvitse erityistaitoja ja voit tulla mahdollisista rajoituksistasi riippumatta kokeilemaan. Emme kilpaile tai valmista ohjelmanumeroa kauden päättäjäisiin, vaan tavoitteena on nauttia vapaasta liikkumisesta ja kokea mihin kaikkeen keho pystyy kun vain kokeillaan, vertailematta ja kukin omien rajojensa puitteissa.
Jokainen harjoituskerta on erilainen, ja voit vain pistäytyä virkistäytymässä, mutta suosittelemme useamman kerran osallistumista, jolloin mahdolliseen vaivaasi voidaan soveltaa lääkkeeksi useampaa liikettä ja koet kehittymisen kaaren. Jokaisessa harjoituksessa on lämmittely, syventyminen silloiseen teemaan sekä lopuksi palauttelu ja rauhoittuminen.
